点亮情绪信号灯，做自己的心理守护人——青少年心理健康进校园系列讲座
为推动青少年身心健康全面发展，增强学生心理调节能力，11月19日，受共青团拉萨市委员会委托，在拉萨市教育局的鼎力支持下，西藏自治区心理学会的教师团队走进扎唐加乡中心小学，为百余名学生精心策划了一场精彩纷呈的心理健康讲座活动。
讲座像一把温柔的钥匙，打开了同学们对心理健康的新认知——原来情绪从不是需要压制的“麻烦”，而是指引我们照顾内心的信号灯，每一盏灯的亮起，都是与自己和解的契机。 讲座里“焦虑是心里吹泡泡，是身体提醒你准备行动的信号”就像黄灯亮起是提醒车辆减速，焦虑这盏“黄灯”，其实是在告诉同学们“该停下来调整了”。同学们试着用讲座里的“焦虑三步法”：手贴胸口数心跳，让注意力从杂乱的担忧回到身体；对着纸巾慢慢吹气，看着它抖动时，紧绷的神经也跟着放松；最后大声说“我可以”，竟真的驱散了大半紧张。原来面对负面情绪，无需对抗，只需找到温柔的应对方式。
讲座里“喜欢自己”的橙灯让同学们明白，每个人都是“带着小黑点的星星”，那些所谓的“不完美”，其实都是独一无二的闪光点。跟着练习“找优点”时，第一次认真写下“今天耐心帮同学解决了问题”“坚持早起运动了三天”，这些小事像微光，慢慢照亮了自卑的角落。
心理健康从不是遥不可及的目标，而是在每一次读懂情绪信号、认真照顾自己的瞬间里，慢慢实现的。往后的日子，愿我们都能点亮自己的情绪信号灯，在风雨里稳住内心，在晴朗中享受生活，做自己最靠谱的心理守护人。
审稿：李昊
责任编辑：学会秘书处
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