呵护心灵，筑梦未来——青少年心理健康系列讲座走进拉萨一中
在共青团拉萨市委员会指导和拉萨市教育局支持下，西藏自治区心理学会于10月22日举办心理健康团体宣讲活动。活动由学会资深心理咨询师夏老师主讲，面向该校汉族班学生，主题为“以心为帆，渡青春远航”，针对汉族班学生特点提供专业心理健康指导。
讲座以“我们都一样”破冰游戏和“我要举举手”情绪表达环节开场，增进同学了解，帮助学生认识情绪体验普遍性，减轻心理困扰孤独感。
专业分享环节，夏老师结合学生特点解析心理健康核心特征，重点强调“现实且稳定的自尊”和“自我效能感”对缓解学业压力的重要性，引导建立积极学习心态。
针对高中常见心理困扰，夏老师讲解焦虑抑郁的识别与调适，介绍“4-7-8呼吸法”、正念冥想等技巧，提醒学生：“心理问题就像感冒一样常见，要及时发现、积极应对。”
实践环节中，学生现场体验放松训练技巧，一位参与学生表示：“这些方法很实用，考试前紧张时能帮助快速平静下来。”
夏老师最后寄语：“心理健康是成长基石，希望同学们关爱内心，必要时勇敢求助，让心理健康为青春梦想保驾护航。”
活动反响热烈，学生们表示不仅学到专业心理健康知识，更学会以科学态度对待心理困扰，掌握了维护方法。
本次讲座是学会推进校园心理健康教育的重要举措。学会将持续开展多元服务，构建全方位支持体系，为在藏青少年健康成长提供专业保障。
审稿：李昊
责任编辑：学会秘书处
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