解码青春心语，护航心灵成长——青少年心理健康进校园系列讲座
为推动青少年身心健康全面发展，增强学生心理调节能力，11月20日，受共青团拉萨市委员会委托，在拉萨市教育局的鼎力支持下，西藏自治区心理学会的教师团队走进日多乡中心小学，为百余名学生精心策划了一场精彩纷呈的心理健康讲座活动。
这场心灵讲座犹如一扇轻柔开启的认知之窗，让学子们重新解读情绪世界的内在密码——那些曾被视作负担的情绪波动，实则是心灵导航系统发出的智慧指引。当焦虑如气泡般在胸腔升腾，恰似交通信号中的琥珀色警示，提醒我们放缓脚步，启动内在的校准机制。
现场传授的"情绪调节三部曲"展现出奇妙的疗愈力量：掌心轻抚心口感知生命律动，将游离的思绪锚定于当下；对着薄纸缓缓吐息，见证紧绷感随纸巾褶皱悄然舒展；最终以宣言式的自我肯定完成能量转化。这种具身化的心理调适艺术，揭示了与负面情绪和谐共处的智慧。
特别设计的"自我认同光谱"训练中，每个参与者都化身成携带独特星辉的个体。当学着用"今日成就清单"记录生活微光——"协助同伴攻克难题""连续三日践行晨练计划"——那些被自卑遮蔽的自我价值，便如同破晓的晨曦逐渐显现。
心理健康建设本质上是一场持续终生的自我对话，蕴含在日常觉察与自我关怀的点滴之中。当我们学会辨识情绪信号背后的生命诉求，便能在人生旅途中构筑起稳固的心灵避风港。愿每个人都能成为自己最好的心理气象员，既能在风暴中掌稳心舵，亦懂得在晴空下尽情绽放生命的光彩。
审稿：李昊
责任编辑：学会秘书处
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